Valmennettavan hevoset ovat valmentajan tallissa, jossa on käytössä ratsastuskenttä n. 24 x 63 m sekä pieni ratsastusmaneesi n. 20 x 41 m. Valmennettava ja valmennettava ratsastavat lähes päivittäin yhtä aikaa.

Valmennettava käy yhdessä valmentajansa kanssa Ypäjällä Kiki Nybergin valmennuksessa säännöllisesti yhdestä kahteen kertaan kuukaudessa. Lisäksi valmennettava kuuluu aluevalmennettaviin ja hän on hakenut maajoukkuerenkaaseen.

Valmentaja ratsuttaa valmennettavan hevosta yhdestä kahteen kertaan viikossa.

Kilpailusuunnitelma tehdään yhdessä valmennettavan kanssa, kun vuoden 2018 kilpailukalenteri julkaistaan.

MUUT VALMENNUKSET:

Aluevalmennukset

18.-19.11.2017

Maajoukkuevalmennukset

15.-17.12.2017

Kikin treenit

HARJOITUSPÄIVÄKIRJA

Valmennettava pitää harjoituspäiväkirjaa Google-kalenterissa, jonka hän on jakanut valmentajan kanssa. Valmentaja seuraa kalenterimerkintöjä.

VALMENNUSSUUNNITELMAN TOTEUTUMISEN SEURANTA

Tämä valmennussuunnitelma on käyty läpi valmennettavan Veeran ja hänen huoltajansa kanssa. Sekä valmennettava että hänen huoltajansa ovat sitoutuneet tähän suunnitelmaan.

Suunnitelman tavoitteiden toteutumista seurataan paitsi valmennettavan kanssa valmennustilaisuuksissa myös kolmen kuukauden välein järjestettävin kausipalaverein, joihin osallistuu valmennettavan lisäksi myös hänen huoltajansa.

Koska valmennettavan hevonen on valmentajan tallissa, suunnitelman toteutumista ja edistymistä on mahdollista seurata myös päivätasolla. Valmentaja seuraa suunnitelman toteutumista lisäksi valmennettavan harjoituspäiväkirjasta. Harjoituspäiväkirja on toteutettu Google Calender -sovelluksella. Valmennettava on jakanut kalenterin valmentajansa kanssa.

Harjoituspäiväkirja

Valmennettava merkitsee harjoituspäiväkirjaan kaikki harjoitteluun liittyvät suoritteet. Lajiharjoittelun osalta hän merkinnän lisäksi kirjaa tehdyt harjoitukset ja sen miten harjoitukset ovat sujuneet sekä omia muita ajatuksiaan treeniin liittyen.

Tarkoituksena on, että valmennettava oppii tunnistamaan häntä sekä hevosta eteenpäin vieviä toimintamalleja ja toistamaan niitä.

JAKSO 1

KUUKAUSI/AJANKOHTA	Lokakuu 2017	Marraskuu 2017	Joulukuu 2017
Harjoittelumäärät: krt/vko, krt/kk	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt
Kilpailut: Kilpailuiden määrä/lähtöjen määrä Kilpailu taso	28.10. Aluejoukkuemestaruus, helppo A	-	-
Lajiharjoittelu, osaamisalueet	2 lajiharjoitusta / viikko Laukanvaihdot askeleessa opetteleminen, sulkutaivutusten ratsastaminen	2 lajiharjoitusta / viikko Laukanvaihdot askeleessa opetteleminen, sulkutaivutusten ratsastaminen	2 lajiharjoitusta / viikko Laukanvaihdot askeleessa opetteleminen, sulkutaivutusten ratsastaminen
Hevosen/hevosten harjoittaminen	Laukanvaihdot askeleessa, kokoamisasteen nostaminen	Laukanvaihdot askeleessa, kokoamisasteen nostaminen	Laukanvaihdot askeleessa, kokoamisasteen nostaminen
Fyysiset ominaisuudet: kestävyys, voima, nopeus, koordinaatio, tasapaino, liikkuvuus	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 lihaskestävyystreeni / viikko	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 lihaskestävyystreeni / viikko	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 lihaskestävyystreeni / viikko
Psyykkinen valmennus	Rauhallisena pysymisen harjoittelua tilanteissa, joissa hevonen kuumuu, tulee vaikeaksi tms.	Rauhallisena pysymisen harjoittelua tilanteissa, joissa hevonen kuumuu, tulee vaikeaksi tms.	Rauhallisena pysymisen harjoittelua tilanteissa, joissa hevonen kuumuu, tulee vaikeaksi tms.

JAKSO 2

KUUKAUSI/AJANKOHTA	Tammikuu 2018	Helmikuu 2018	Maaliskuu 2018
Harjoittelumäärät: krt/vko, krt/kk	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt
Kilpailut: Kilpailuiden määrä/lähtöjen määrä Kilpailu taso	-	Mahdollisesti kahdet kilpailut, ainakin harjoituskilpailut	2-3 kilpailut, kilpailukalenteria ei ole vielä julkaistu
Lajiharjoittelu, osaamisalueet	2 lajiharjoitusta / viikko FEI:n junioriohjelmien harjoittelu	2 lajiharjoitusta / viikko FEI:n junioriohjelmien harjoittelu	2 lajiharjoitusta / viikko FEI:n junioriohjelmien harjoittelu
Hevosen/hevosten harjoittaminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen
Fyysiset ominaisuudet: kestävyys, voima, nopeus, koordinaatio, tasapaino, liikkuvuus	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 liikkuvuustreeni / viikko	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 liikkuvuustreeni / viikko	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 liikkuvuustreeni / viikko
Psyykkinen valmennus	Rauhallisena pysymisen harjoittelua tilanteissa, joissa hevonen kuumuu, tulee vaikeaksi tms.	Rauhallisena pysymisen harjoittelua tilanteissa, joissa hevonen kuumuu, tulee vaikeaksi tms.	Rauhallisena pysymisen harjoittelua tilanteissa, joissa hevonen kuumuu, tulee vaikeaksi tms.

JAKSO 3

KUUKAUSI/AJANKOHTA	Huhtikuu 2018	Toukokuu 2018	Kesäkuu 2018
Harjoittelumäärät: krt/vko, krt/kk	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt
Kilpailut: Kilpailuiden määrä/lähtöjen määrä Kilpailu taso	2-3 kilpailut, kilpailukalenteria ei ole vielä julkaistu	2-3 kilpailut, kilpailukalenteria ei ole vielä julkaistu	2-3 kilpailut, kilpailukalenteria ei ole vielä julkaistu
Lajiharjoittelu, osaamisalueet	1-2 lajiharjoitusta / viikko kilpailuista riippuen FEI:n junioriohjelmien harjoittelu sen pohjalta, miten kisat ovat menneet	2 lajiharjoitusta / viikko kilpailuista riippuen FEI:n junioriohjelmien harjoittelu sen pohjalta miten kisat ovat menneet	2 lajiharjoitusta / viikko kilpailuista riippuen FEI:n junioriohjelmien harjoittelu sen pohjalta mite kisat ovat menneet
Hevosen/hevosten harjoittaminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen
Fyysiset ominaisuudet: kestävyys, voima, nopeus, koordinaatio, tasapaino, liikkuvuus	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 krt / 60 min jotakin muuta liikuntaa kuin ratsastusta, sellaista mikä itselle mukavaa	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 krt / 60 min jotakin muuta liikuntaa kuin ratsastusta, sellaista mikä itselle mukavaa	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 krt / 60 min jotakin muuta liikuntaa kuin ratsastusta, sellaista mikä itselle mukavaa
Psyykkinen valmennus	Kilpailujännityksen hallinta	Kilpailujännityksen hallinta	Kilpailujännityksen hallinta

JAKSO 4

KUUKAUSI/AJANKOHTA	Heinäkuu 2018	Elokuu 2018	Syyskuu 2018
Harjoittelumäärät: krt/vko, krt/kk	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt	7 krt / viikko, 1 h 15 min / krt
Kilpailut: Kilpailuiden määrä/lähtöjen määrä Kilpailu taso	2-3 kilpailut, kilpailukalenteria ei ole vielä julkaistu	2-3 kilpailut, kilpailukalenteria ei ole vielä julkaistu	2-3 kilpailut, kilpailukalenteria ei ole vielä julkaistu
Lajiharjoittelu, osaamisalueet	1-2 lajiharjoitusta / viikko kilpailuista riippuen FEI:n junioriohjelmien harjoittelu sen pohjalta, miten kisat ovat menneet	1-2 lajiharjoitusta / viikko kilpailuista riippuen FEI:n junioriohjelmien harjoittelu sen pohjalta, miten kisat ovat menneet	1-2 lajiharjoitusta / viikko kilpailuista riippuen FEI:n junioriohjelmien harjoittelu sen pohjalta, miten kisat ovat menneet
Hevosen/hevosten harjoittaminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen	Laukanvaihtojen parantaminen, liikkumisen parantaminen, kokoamisasteen lisääminen
Fyysiset ominaisuudet: kestävyys, voima, nopeus, koordinaatio, tasapaino, liikkuvuus	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 krt / 60 min jotakin muuta liikuntaa kuin ratsastusta, sellaista mikä itselle mukavaa	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 krt / 60 min jotakin muuta liikuntaa kuin ratsastusta, sellaista mikä itselle mukavaa	1 juoksulenkki / viikko, juoksulenkin jälkeen venyttely 1 krt / 60 min jotakin muuta liikuntaa kuin ratsastusta, sellaista mikä itselle mukavaa
Psyykkinen valmennus	Kilpailujännityksen hallinta	Kilpailujännityksen hallinta	Kilpailujännityksen hallinta

Jaksosuunnitelma (loka-joulukuu 2017)

Viikko-ohjelmaa noudatetaan, mikäli ei ole alue-/maajoukkuevalmennusta tai kilpailuja.

Maanantai

Ratsastus: Tuukan lepopäivä. Veera ratsastaa Peikon.

Tiistai

Ratsastus: Lajivalmennus

Keskiviikko

Ratsastus: hevoselle jumppaa ja kävelyä maastossa

Kestävyysharjoittelu ja venyttely: juoksulenkki ja venyttely sen jälkeen

Torstai

Ratsastus: Ratsastusta yhdessä valmentajan kanssa

Perjantai

Ratsastus: Valmentaja ratsuttaa Tuukan. Veera ratsastaa Tompan

Lauantai